w domu

Dzisiaj przyszly mi juz hantle do domu, sa mega ciezkie, ale ladnie sie prezentuja. Jak wroce juz na dobre z wakacji, to zaczynam cwiczyc. Zastanawiam sie tylko, czy zrobic sobie jakie full body workout, czy cwiczyc splitem? Bede cwiczyl tylko dwa razy w tygodniu silowo (a reszta to trening pod kontem SW) wiec nie za wiele... Jakies rady? A [...]

[...] z grupy B oraz prowitaminę A. Głód przeszkadza w myśleniu Znana, lecz - niestety - za rzadko przestrzegana zasada racjonalnego odżywiania nakazuje, żeby nie wychodzić z domu bez solidnego śniadania (pierwszy posiłek powinien pokryć 25-30% naszego dziennego zapotrzebowania energetycznego). Pamiętajmy też, że na pracę mózgu źle wpływają długie [...]

[...] glupoty wiecej :-{ Wiek : 30 Waga : 76, cellulit wszedzie. Wzrost : 177 Reszte wymiarow podam jutro, bede u rodzicow to sie zmierze, ostatnio wyrzucilam wage i miare z domu. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na [...]

wczoraj z micha było słabo.. ciężki dzień w pracy, dopiero przed 20 wróciłam do domu z mega bólem głowy.. papu: I 2kromki (razowy z ziarnami), makrela, ogórek kisz II jw III potrawka (ta sama co w poprzednich dniach- indyk+warzywa), kawa mrożona (espresso, pół łyż. cukru br dopełnione mlekiem 1,5%) IV jw a dziś przez cały dzień mama szefa na [...]

- - - - - DATA 02.10.12 - - - - - 31.10 - Środa (wolne, aeroby tylko rano 30min) 01.10 - Czwartek (wolne) 02.10 - Piątek - Trening siłowy Klatki i barków W środę wyjazd do domu, cały dzień znowu zalatana. W czwartek wiadomo Święto, cały czas u rodziny, dieta nietrzymana. W piątek wszystko według założeń. Przepraszam, za tą straszną nieregularność! [...]

[...] jajka, 30g jogurtu, pomidor, morele 2. 10g pistacji, serek wiejski, grahamka 3. 10g pistacji, serek wiejski 4. matriks, 10g pestek dyni 5. tu było całe multum moreli 6. schabowy, warzywa gotowane na parze - dostałam kilka schabowych z domu i muszę je jakość zjeść ; ze względu na wcześniejsze morele postanowiłam podarować sobie kaszę 7. odżywka

Witam i gratuluję licznych sukcesów! Czy zna Pan jakąś przyzwoitą siłownię w Brzezinach lub Koluszkach.(Ćwiczę ok. 1 rok na Energym w Łodzi.Całkiem fajna siłownia lecz daleko od domu.) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

[...] - DT Dzisiaj ciężki dzień więc szybka wypiska. Rano trening, później praca a po pracy na wyszliśmy na jakieś piwko, wypiłem 2 małe 400 ml i mam dosyć, wróciłem po 20 do domu - nie powiem żebym się tym martwił, ot takie delektowanie się, ale zmęczony jestem jakbym przyczepę węgla zrzucił :D 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 18kg x 10 x 2, [...]

[...] wybrałem się autkiem na zakupy, nagle w sklepie poczułem się źle, bardzo słabo, trzymałem się wózka, myślałem, że ciśnienie skoczyło mi strasznie wysoko, ale po powrocie do domu i zmierzeniu okazało się, że jest strasznie niskie - 111/35. Rano przed wyjściem wypiłem kawę, więc myślałem, że będzie jakoś bardzo wysokie, a było wręcz przeciwnie, po [...]

[...] już lepiej, a po MC poczułem się jak nowo narodzony :) Ciężary akurat, z 2 powtórzenia zapasu w każdym ćwiczeniu. Po treningu samopoczucie sporo lepsze, ale po powrocie do domu wpadł czosnek, mleko z miodem, leki itp. Teraz czas na wygrzewanie, bo czasu na chorobę nie ma :) 34 x 10, 36 x 10, 38 x 10, 40 x 10 34 x 10, 36 x 10, 38 x 10, 42 x 10 [...]

[...] treningi będą szły to porobię jakieś bułgary, martwe na prostych,wykroki a za kilka tygodni tak ułożę plan, że ciezko nogi potrenuję w sob lub nd jak będę zjeżdżał do domu. Póki co jednak zero treningu, jutro planuję rolowanie, planki i jest basen z sauną do dyspozycji jutro i w czwarte wiec moze skorzystam. Co do diety....jest smacznie - [...]

[...] tez poprawic nieco stan łokci, myslalem ze odpoczynek cos tam poprawi ale ściegna w prawej ręce bolą chyba nawet mocniej. Cóż, jakos to przeżyję.Jak juz zjadę na dobre do domu to moze znajdzie sie jakis sposób aby je podleczyć. Forma nieco się pogorszyła ale baza pod robienie formy chyba nie bedzie taka tragiczna na koniec szkoły. Do tego mam [...]

[...] po Małą i na basen...tam gonitwa non toper za Nią, bo to przecież nie usiedzi ani sekundy, mimo, że już sine usta z zimna to dalej do wody biegnie:-D. Potem powrót do domu, posiłek i kawka z Zoną i fruu na trening. Byłem średnio nastawiony z początku, do tego masa ludzi dzisiaj ale...poszło pieknie. Zajechany mocno, kg dołozone mimo , że [...]

[...] 3 x 15,12,12 - goblet squats - 4 x 10 ( 15,25,30,40) - odwodzenie + przywodzenie - 3 x 20-15 - wspiecia na maszynie - 3 x 25-20 CARDIO 25MIN solidnie się porozciągalem i do domu, posilki porobione i niebawem ruszam na nockę. Wieczorkiem się drugi mecz ligi mistrzów machnie i byle do rana. Jutro impreza zmianowa(na emeryturę jeden poszedł) ale [...]

Będę w lipcu na wczasach nad morzem to sobie wieczorkiem do wędzone rybki walne piwko czy winko czerwone z moją. A tak to mi się nawet nie chce w sumie. Zjem tam obiad jakis, ciasto pewnie wjedzie i spierdzielam do domu.

Ja też czasami mam takie zawirowania xD haha jak w pracy mam dużo roboty to czasami jadę do domu autem i myślę czy dzisiaj ma iść klatka mocniej czy barki mocniej :D bo to że Push to akurat pamiętam xD haha To już oznaką, że najwyższy czas na urlop. Ja też ostatnie treningi troszke rozbilem właśnie na te łapy osobno itd może też dlatego coś mi [...]

[...] jadę autem bo raz ze mnie alkoholizacja średnio kręci, dwa że po tej jelitowce wolę nie szaleć. Zjem coś dobrego, posiedzę i jak już będę widział, że jest lekkie pato to czmycham do domu WAGA dzisiaj pokazała 94.3....jelitowka i brak ciastek, lodów i leci że mnie jak z kranu. Inna sprawa że supli tyle co nic ale jeszcze chwilę tak bedzie

Jeśli mowa o odcieciu to wczoraj już po tym Cardio z którego pisałem posta wyżej, wziąłem prysznic i jakoś tak z sił opadlem jakbym maraton przebiegł. Po powrocie do domu cukier 59,gdzie szły wczesniej 3 posiłki z ww + w trakcie treningu 30gr dex pije. Nie wiem czemu taki zjazd ale czułem się słabo. Do tego dzisiaj coś mnie gardło drapie, zatoki [...]

Siemka, dzisiaj Dnt.... Z wiadomych przyczyn, heh. Wczorajsza Lambada na parapetówie trochę mnie podmeczyla, a Właścicielka domu tak tańcowała, że dzisiaj noga w gipsie. Teraz siedzę na nocce, oby spokojnie do 6 i w kimę. Jutro trening klatki więc muszę być już fit do cholery. Dieta z dzisiaj jak dla bikiniary z kaloriami. Weszły 4 jajka z kromka [...]

Siemka, wczoraj jakoś po 18 zanim burza przybyła to walnąłem rundkę w szybkim tempie wokół domu(1.35km), potem jeden sprint 6*15m z krążkiem 20kg. Dalej tabata - spacer farmera 2*20kg + spięcia leżąc. Dzisiaj z rana ogar, poczekałem aż Moja wróci i byłem machnąć trening. Boli mnie prawy bark, także nadgarstek. Już mnie to zaczyna wkurzać. Także [...]